Training stärkt Knochen und Skelett

Ein Beitrag einer Teilnehmerin

Schon vor der Tür hört man die Kommandos, aber auch Gelächter. Im Raum A3 des Bürgerhauses Vegesack üben Teilnehmer der Selbsthilfegruppe Osteoporose Bremen-Nord e.V. Die meisten hatten bereits Schmerzen, waren unbeweglich, haben von ihrem Orthopäden eine Verordnung zur Teilnahme an einem Funktionstraining erhalten. Regelmäßige Bewegung ist wichtig, will man die Knochen stärken und das Skelett kräftigen.

Durch gezielte mäßige Belastung und Dehnung wird die Körperhaltung verbessert und die Rumpfmuskulatur gestärkt. „Ich musste unbedingt etwas tun“, so Ulrike Bahlmann, eine der Betroffenen. „Daher bin ich im Jahr 2012 in die Selbsthilfegruppe eingetreten. Ich fühlte mich gleich wohl in der Gruppe, wurde freundlich auf-genommen, und ich merkte sofort, dass hier alle das gleiche Problem haben“, ergänzt sie. Unter der Leitung von Hilde Schminke, die auch die erste Vorsitzende der Selbsthilfegruppe ist, werden Übungen erlernt, die teilweise auch zu Hause durchgeführt werden können. „Zusätzlich habe ich auch meine Ernährung auf calciumreiche Kost umgestellt, ich ernähre mich bewusster. Auch wenn die Osteoporose nicht verschwunden ist – ich kann mich inzwischen besser bewegen, vieles ist leichter geworden“, berichtet Ulrike und findet Zustimmung bei den anderen Teilnehmerinnen. „Hilde hat immer ein offenes Ohr für unsere Probleme, hat immer ein Lächeln auf den Lippen“, tönt es aus dem Kreis, dessen älteste Teilnehmerin mit ihren 90 Jahren beweist, dass Training keine Frage des Alters ist. Dieser Kurs im Bürgerhaus ist nur einer von vielen Angeboten, die die Selbsthilfegruppe offeriert. Trockengymnastik wird im Bürgerhaus in fünf Kursen angeboten, im DRK-Gebäude an der Meinert-Löffler-Straße in drei. Im Bad Vegesack (im warmen Solebad) werden sechs Kurse Wassergymnastik gegeben, zwei weitere im Rehabad Friedehorst. Zusätzliche Kurse sind aufgrund der großen Nachfrage in Planung. Natürlich werden alle von ausgebildeten, lizenzierten Kräften trainiert.

Wer selbst etwas gegen den Knochen-abbau machen möchte:
In der Geschäftsstelle der Selbsthilfegruppe in der Milchstraße 3, 28755 Bremen, Tel. 0421 / 4785263, gibt es während der Bürozeit (mittwochs 09:00 bis 12:00 Uhr) weitere Auskünfte.